ドイツの我が家の風邪対策・鼻うがい

風邪をひいたら・ひきかけたら・・・

普通の健康な大人なら、わざわざ医者に行く必要はない。

９割以上がウィルスなので、抗生物質も要らない。

食欲がない時は、お粥など無理に食べる必要もなし。

その代わり、

ビタミンCを１日最低５回。コエンザイムQ10。発酵タラ肝油。

熱が上がる前は、ぞくぞく悪寒がする。

悪寒がするのは、まだ体温があるべきところまで上がっていない時。

その時には毛布、湯たんぽ、何でも駆使し、

思いっ切りあたたかくして、体の芯から熱を上げるようにする。

この時点では、解熱剤ではなく、日本なら葛根湯。

葛根湯の手に入りにくい外国住まいなら、Yogi Tea。

Yogi Tea（写真左）のポイントは、

①熱湯で入れて必ず蓋をして、蓋についた水滴はポットに戻す

②長めに、７分以上出す

私はティーバッグ一つを小さめのポットに入れて、熱湯を500ml位。

カップに一杯目を注いだら、更に500ml位お湯を足して、

ティーバッグは出さずに入れっ放しで、そのまま放置。

ポット１杯分を飲み切る頃には、体がポカポカになっています。

（冷めたお茶でも、ちゃんと体が温まる。）

私は薄めに入れてたっぷり飲む事で、しっかり水分補給。

もの凄く沢山種類があるけれど、このClassicが一番お薦め。

Bioのお店じゃなくても、普通の大型スーパーにも売っています。

熱が上がり切ると、今度は汗をかき始める。

そうなったら、もうお布団から出て薄着になっても大丈夫。

そこで解熱剤を飲んで、元気ならさっとシャワーを浴びてもいいし、

着替えるだけでも、さっぱり。

（今思えば、日本に居た頃は、

風邪をひいたら医者に行って薬を貰う、

お粥を無理に食べる、悪寒がしても汗をかいても部屋は一定温度、

風邪薬は日に何回と定期的に飲む、などなど、

何もかも出鱈目だったなあと思う。

体の声を聞けばいいんだよ、というこんな簡単な事を、

誰も教えてくれなかった。）

＊　＊　＊　＊　＊

写真中央のチューブは、Pinimentholという、

ユーカリ、松（杉？）葉、メントールの軟膏。

子どもが夜中に咳をしたり、鼻が詰まってぐずぐずしている時、

寝ている子どもは薬なぞ飲んでくれないので、

胸の前面にこの軟膏をすり込みます。

肌から吸収されるのと、息と一緒に吸入されるのとで、

呼吸がすーっと楽になるのが観察できる。

但し新生児には精油はきつ過ぎるので、ダメ。

小さな子どもにはメントールなしのMILDというのもある。

高いけれど優秀な喉飴は、Isla（写真右）。

表面がぬめっとゼリー状になるので、

上顎にぺたっと貼り付けて舐めていられる。

つまり、のど飴を舐めながら普通に喋れるのです。

これは、仕事をしている身には有難い。

どちらも薬局で手に入ります。

Kneippの風邪用バスソルトも気持ちいい。

バスソルトは皮膚からも吸収されるので、

普通にアロマを嗅ぐだけより効果が高い事が証明されている。

但し、濃度が低いと効果が下がるので、けちらず定量を入れること。

鼻ゆすぎ（鼻うがい）は絶対にお薦め。

・・・と、どんなに聞いても「うえーっ、それだけは嫌」と思っていたのだけれど、

これに慣れると、普通に鼻をかむ方が、鼻の下がベタベタして余程気持ち悪い。

私は専用の器具は使わず、

小さなタッパーにこれ位の食塩を入れ、ぬるま湯を100ml位入れ、

カシャカシャ振って溶かし、小さな注射器で鼻をゆすぎます。

大体１％位の濃度で、出来れば濃い目の方が粘膜の腫れが引く。

食塩水を、鼻で吸い込みながら５ml位入れ、

口からペッと吐き出し、鼻に残った水をフンッと出す。

（鼓膜にツンと来ないようにだけ、力加減して。）

鼻の奥にこんなに溜め込んでいたのか、とギョッとする位、出てくる。

食塩水に包まれて出てくるので、全然気持ち悪くないし、

こんなものを溜め込んでいる方が、ぞっとする。

これで鼻の奥まですっきりさせると結構もつので、

１日中ティッシュが手放せないなんて事はないし、

鼻をかむ回数が減るので、鼻の下の皮膚も荒れない。

副鼻腔炎や結膜炎、中耳炎も防げる。

花粉症の時期も、帰宅してすぐ鼻をゆすぐと、すーっと楽になる。

小さな子どもは鼻をかむのが下手だけれど、

お風呂の時にゆすがせると、すっきり。

我が家では１－２歳の頃からやっています。

親が楽々やってみせると、真似してやってみるし、

やればすっきり楽になるのが子どもながらに判り、

そのうち具合が悪い時には自分からするようになります。

（このセットを旅行にも持って行ったりするのだけれど、

針がないとはいえ注射器と白い粉なので、

誤解されそうで、ホテルで出しっ放しには出来ない。）

＊　＊　＊　＊　＊

あ、ちょっと風邪っぽいなあ、と思ったら、すぐに。

これらのお陰で私はこの１年間、そんなに無理せずに病欠なしです。