ナイアシンとビタミンC、はじめました

１か月半くらい前から、ナイアシン（ビタミンB3）とビタミンCを飲み始めました。

ナイアシンは、不整脈や鬱、アレルギーなどに効くと聞いたので。

フラッシュがあるので、寝る前に２５０ｍｇを一錠。

ビタミンCは、ナイアシンのフラッシュを抑えると聞いたのと、

元々、癌予防として、

「生野菜・生果物を１日５回食べる」というのが推奨されているのもあり。

ビタミンCは水溶性で、尿として排出されてしまうため、

一度に沢山摂取するのではなく、小まめに摂るのが大事で、だから「１日５回」。

私も昔は自家製野菜ジュースで出来ていたのだけれど、

糖尿になってからは、果物がダメになってしまったので、

最近ビタミンC不足だなあと気になっていたのもある。

ビタミンCは粉末が断然安いので、

薬味スプーン一匙位、ナイフの先にちょこっと位、

をコップに溶かして、１日５回以上飲むようにしています。

職場には、水に溶かした状態で持って行って、何度かに分けて飲む。

酸なので、プラスチック瓶はダメ。

歯にもよくないので、さっと飲んで、その後は水で口をゆすぎます。

（歯に擦り込んでしまうので、飲んですぐに歯を磨いてはいけない。）

子ども達には、リンゴジュースと水を半々にして、

そこに大人の半量位のビタミンCを溶かして、１日１回。

今迄ジュースは与えなかったので、大喜びです。

飽くまでも私個人の体験談で、

もしかしたら他の原因があるかも知れないけれど、

取り敢えず、最近の変化。

必要な睡眠時間が短くなって、朝すっきり目が覚める。

休みの日にはお昼寝が必須だったのに、それもなしでいける。

突如、横にならずにおられない位の眠気に襲われる事もなくなってきた。

不整脈が収まった。

完全に消えたのは、その後チロルでの休暇中だけれど、

ナイアシンを飲み出した段階で、それまで頻繁にあった不整脈が稀になった。

（但し私のは所謂「無害な」不整脈で投薬治療の必要はなく、

ストレスやカフェインなどで誘発されるものです。）

花粉症・アレルギーが収まった。

ナイアシンはヒスタミンを放出させるので、

アレルギー反応のためのヒスタミンの在庫が少なくなるらしい。

飲み始めた日に、すっと点鼻薬が要らなくなった。

私は蚊に食われるともの凄く腫れるタイプなのが、平気になった。

肌の調子がよくなり、顔色がいいと言われるようになった。

朝起きた時の肌がつるんとしている。

もう長い間、肌が異変を起こしている箇所があって、

「悪性化する前に切って貰うか・・・」と考えていたのが、

突然消えた。

なるほど、全身でこの調子なら癌の予防になる訳だ、と感心。

傷の治りがびっくりする程早くなった。

最近傷の治りが遅くて、ほんの小さな傷や火傷でも炎症を起こしてなかなか治らなかったりして、もう年だなあと思っていたのだけれど、

突如、炎症を起こさなくなった。

じゅっと音がする位火傷して、ちゃんと冷やす暇がなかったのに、その後お風呂に入っても痛くなくて、水膨れどころか赤くもならなかったのは、初めての体験でびっくり。

疲れにくくなった。

仕事の合間にビタミンC水を何口か飲むと、スーッと疲れが収まる感じ。

コーヒーが欲しくなくなった。

ビタミンCを飲んだ後は、コーヒーがおいしく感じられない。

今迄は、疲れると「コーヒーで休憩したい！」という気分だったのに、

ビタミンC水を飲むと、それで完結してしまう感じ。

体がカフェインを欲さないというのはポジティブな事だと思うけれど、私の場合、コーヒーがおいしくないのは病気の時だったので、余り嬉しくない。

胃酸過多気味になっているみたい。

私は胃腸が丈夫なのだけれど、俯いて草取りなどの力仕事をしたら、突然胸焼けが起きて、「へえ、これが胸焼けか！」とびっくり。

ビタミンCが酸だからかな。調子に乗って飲み過ぎないようにしなくちゃ。

↑ナイアシンフラッシュを起こした私。

このフラッシュというの、知らないと、びっくりするし、怖くなる。

まるでアナフィラキシーの始まりかという位、肌（特に顔）が赤くなり、発疹が出て痒くなったりピリピリしたり、胸が苦しくなったり。

でも、危険なものではなく、何時間かで収まります。

血管が開いて脳貧血みたいになる事もあるので、

苦しくなったら横になり、お水を飲むといい。

なので、私は夜寝る直前に飲む事にしています。

ちょっと寝汗が増えるみたいだけれど、不快じゃない。

飲み続けていると、段々起こらなくなっていくので、

少量から始めて、少しずつ増量していくといいでしょう。

ナイアシン１８０錠、ビタミンCの粉末１キロ（！）、

どちらも１５ユーロ位の安さでした♪

↑このガラス瓶はシリコンで包まれているので持ち運びやすく、食洗器可。

↑踵のガサガサには、やっぱり発酵タラ肝油が即効。

Q10みたいな免疫強化系は、

２週間飲んで２週間休み、などの周期で飲むといいらしい。