職場に置きダンベル |
今週は仕事がぎちぎちで、ちょっとふらふらでした。
復職してから、また肩や背中が板のようにがちがちになり始め、
これはいけないと、職場に置きダンベルをしてみました。
毎日は無理ですが、お昼休みに5分10分の余裕がある日には、
ダンベル体操をすると、背中も頭もすっきりして、
午後からまた頑張れます。
肩凝りのひどい方、マッサージよりもダンベル体操がお薦めです。
職場にダンベルを置いてトレーニングされてらっしゃるのですね。
もう5、6年前ですが、私も家で軽いダンベル(もどき^^)で肩こり対策をしたことがありました。
効果はあって、とてもラクになりました。
せんだっての「中華なべ」の記事も、読ませていただいて、
ちょうどフライパンを新調しようと思っていたときでしたので、参考になりました(^0^)
少し深めの「炒めなべ」というフライパンを高島屋で買いました。
くまさんのブログには偶然出会いまして、今月から拝見しています。
関東地方に夫と愛猫一匹と一緒に暮らしています。
ときどき、おじゃましたいと思いますので
どうぞよろしくお願い致します(^0^)/
私は最近姿勢が悪いためか、やはり肩が凝ったり背中が痛かったり。。。
PCのすぐ脇にダンベルを置いておけば、ふとした瞬間に運動できますよね。早速移動させます!
↓さてさてドイツの調理器具、重いですよね。
自分は慣れたつもりだけど、日本から来た友人や母が、こちらの器具を持つ度に「重っっっ!!!」とよろけそうになるので(笑)、
ああそういえば日本のは軽いんだったと思い出すのでした。
私もひどい肩こりです。マッサージにいく度に「こんなひどいのないですよ!」っていわれます
このダンベル体操ってどうするんですか?良かったらブログに書いてくダサーい。
お写真、素敵な景色ですね。アフリカの大自然の夜明けのよう(行ったことはないですが・・・)。
はい、家ではなかなかダンベルに手が伸びないので、職場に置いてみたら意外にいけました。
こちらこそ、これからも、どうぞよろしくお願いします。
ダンベルって、毎日「この時にやる」というのを決めておかないと、なかなかやる気になれませんよね。昔はPCを立ち上げるのに時間が掛かったので、その間にダンベルをする事にしていました。
調理器具を持ってよろける日本人・・・あはは。確かに!
マッサージは気持ちがいいのですが、ダンベルの方が断然効果があります。ただ、きちんとやらないと筋肉や関節を傷める事もあり得るので、ダンベル体操の本などに従ってやる事をお薦め致します(私が見て始めた本はとてもとても古いので、恐らくもうないでしょう)。基本はどれも同じですので、特に「○○法」などとこだわらなくてもいいと思います。
そうそう。やる時をきちんと決めておかないと、すぐに怠けてしまうのがダンベル体操ですよね。
霧が雲海のようにたまっていて、朝日に染まってきれいだったので、思わず車を停めて撮ったのですが、何だかいつもと似たような平凡な写真になってしまいました・・・。
肩こりが激しいのですが、マッサージよりダンベルが良いのですね。
どんなダンベル体操が良いのでしょう?
とても興味があります(^_^)
それにしても美しい光景ですね。
私は日本の湘南に住んでいます。
マッサージは確かに気休め程度で効きませんねぇ。
ダンベル体操が効くんですね。良い事知りました。
また、素敵な風景ですね。いつも風景の写真見るのが楽しみです。
ダンベル体操というのは、多分基本はどれも同じだと思います。それぞれ動きによって動かす筋肉が違うので、自分の弱点部分中心にやればいいのではないでしょうか。
私はほんの5分10分でできる、「筋トレ」以下の単なる「体操」程度ですが、それでも効果は覿面です。
これからも、どうぞよろしくお願いします。
リハビリの患者さんも、運動よりもマッサージへの要望が強いのですが、マッサージではなかなか持続する効果は得られません。
筋肉は動かす事でほぐれもしますし、支える筋肉が強くなれば、そう簡単に肩凝りにならなくなります。
「楽しみ」なんてお言葉を頂いて、とても嬉しいです!